SPF・PAの正しい見方とは？日焼け止めの選び方完全ガイド！
日焼け止めを選ぶとき、
「SPFとPAって結局どう違うの？」と迷ったことはありませんか？
数値が高いものを選べば安心と思われがちですが、実はSPFとPAにはそれぞれ役割があり、正しく理解しないと十分な紫外線対策ができないこともあります😰
この記事では、SPF・PAの意味から、肌に合った日焼け止めの選び方までわかりやすく解説しているので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね♪
SPFとは？紫外線B波（UVB）を防ぐ指標
SPF（Sun Protection Factor）は、主に紫外線B波（UVB）を防ぐ効果を表す数値です。
UVBは肌表面に作用し、赤くなる日焼けの原因になります。
SPFの目安は以下の通りです↓
- SPF10〜20：軽い外出向け
- SPF30前後：日常生活向け
- SPF50以上：屋外・レジャー向け
ただし、SPFは「高ければ良い」というわけではありません。
高すぎると肌負担が増える場合もあります。
PAとは？紫外線A波（UVA）を防ぐ指標
PA（Protection Grade of UVA）は紫外線A波（UVA）に対する防御力を示す指標です。
UVAは肌の奥（真皮）まで届き、シワ・たるみ・シミなど“肌老化”の原因になります。
PAは「＋」の数で表されます↓
- PA+：効果は弱め
- PA++：中程度
- PA+++：高い効果
- PA++++：非常に高い効果
UVAは窓ガラスも通過するため、室内でも対策が必要です☝️
正しい日焼け止めの選び方
韓国の日焼け止めの選び方①成分をチェックしてから選ぼう
お肌が弱い人は、肌トラブル回避のため
成分をチェックしてから選ぶのを
おすすめします！
紫外線を防ぐ成分は主に2つあります。
1．「紫外線吸収剤」
紫外線を熱エネルギーなどの
別のエネルギーに変換することで、
紫外線の影響を防ぐ成分です。
・透明性が高く、白浮きしない
・塗り心地が良い
・汗や水に強い
・敏感肌の方には刺激に感じることがある
2．「紫外線散乱剤」
お肌の上で紫外線を跳ね返す成分。
・刺激が少ない
・敏感肌・乾燥肌の方におすすめ
・クレンジングがしやすい
・白浮きしやすい
・落ちやすい
お肌が敏感ではなく、強い紫外線カット効果を期待したい
→紫外線吸収剤が使用されている「ケミカル」処方。
敏感肌で肌トラブルを回避したい
→紫外線散乱剤が使われており、紫外線吸収剤が使われていない「ノンケミカル」処方
ノンケミカルの日焼け止めはトラブル肌や
ニキビ肌の方にもおすすめされています✨
日焼け止めの選び方②生活シーンに合わせて選ぼう
「SPF」「PA」は、それぞれ日焼け止めの
紫外線防止効果を示す指標です。
SPFは数値が大きいほど、PAは+の数が多いほど
日焼けを防ぐ力が高くなります。
＜ちょうどいい日焼け止めの選び方まとめ＞
SPF10〜20、PA＋＋
・屋外での軽いスポーツやレジャーの場合は
SPF30以上、PA＋＋＋
・炎天下でのお出かけやマリンスポーツなどには
SPF50以上、PA＋＋＋＋
ご自身の生活シーンに合わせて
「SPF」「 PA」を選ぶようにしましょう。
日焼け止めの選び方③：使用感で選ぼう
日焼け止めは毎日使うものなので、「続けやすさ」が最重要ポイントになります☝️
＜使用感でチェックすべきポイント＞
- テクスチャー（重さ・伸び）
- 白浮きの有無
- ベタつき・テカリ
- 香り
ストレスなく使えるものを選ぶことが、日焼け止め選びでは大切です！✨
では次におすすめ日焼け止めをご紹介！
【最新】おすすめ日焼け止め３選！
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1．累計50万個！大人気の韓国日焼け止め！DermaJ(ダーマジェー)サンクリーム
■価格：3,500円(税込)
■SPF50＋PA＋＋＋＋
ペプチド配合でベタつかずに保湿してくれる日焼け止め✨
化粧下地にも使用でき、ツヤ肌を表現してくれます！！
さらに機能性刺激成分配合で敏感肌でも安心の低刺激設計💡
2．まるでホイップ⁉BioreUV アクアリッチ エアリーホールドクリーム
■価格：1,650円(税込)
■SPF50＋PA＋＋＋＋
蒸し暑く汗ばむ環境ではベタつかず、
室内などドライな環境では乾燥を防ぎます！
出した瞬間は、ふわっ。 塗り広げるとじゅわっと肌に溶け込むようになじみ
少し経つと、さらっ。 肌が呼吸するような軽いベールが心地よくフィット🤍
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3．トーンアップ効果抜群！BQCELLダブルプロテクタートーンアップサンクリーム
■価格：999円(税込、セール価格)
■SPF50＋PA＋＋＋＋
ラベンダーカラーが肌に密着し、
黄ぐすみを明るくカバー！
クマ、色むらのある肌トーンを整え、
1日中くすまない華やかな肌トーンを叶えます✨
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まとめ
今回は、SPFとPAの違い、そして日焼け止めを選ぶ際のポイントについて解説しました！
SPFとPAはどちらも紫外線対策に欠かせない指標ですが、それぞれ役割が異なります。
SPFは主に紫外線B波（UVB）を防ぎ、PAは紫外線A波（UVA）から肌を守るためのものです。
つまり、どちらか一方だけを見るのではなく、両方をバランスよくチェックすることが大切です。
また、数値の高さだけで選ぶのではなく、使用するシーンや肌質、そして毎日無理なく使い続けられる使用感も重要なポイントになります✨
自分のライフスタイルに合った日焼け止めを選ぶことで、より効果的に紫外線対策をおこなっていきましょう☺️☝️
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