【韓国式O脚改善】ふくらはぎが細くなるおすすめの激痩せストレッチ方法をご紹介

長年Ｏ脚にコンプレックスを持っていた韓国美容YouTuber、JAELIMさん。

JAELIMさんが実際に韓国の病院で習った、Ｏ脚を治すためのマッサージやストレッチを紹介してくれました！

自宅でできる簡単なストレッチなので、すぐに試すことができます。

誰でもできる簡単なストレッチとマッサージです！Ｏ脚を治して美脚を目指しましょう！

１．立ちながらするストレッチ

まず最初にＯ脚を治す自宅でできる簡単ストレッチを紹介していきます。

たった状態で行っていきます

①　壁から一歩下がった位置に立つ

②　壁に手をつき、顔は正面を見る

③　左足を更に一歩引き、右足を曲げる

（骨盤を前に押しながら、ふくらはぎを後ろに引っ張るイメージでやると◎）

④　この状態を３秒～５秒キープする

⑤　足を変えましょう

とっても簡単ですが、Ｏ脚を治すためには重要なストレッチです！

一日に何度もやることをオススメします。

壁がなかったり壁が使えないという方は、身体を支えられる程度のポールや手すりにつかまっても大丈夫です◎

２．マッサージ

次にマッサージ方法を紹介していきます。

①　クリームを足全体に塗る

②　足裏の湧泉穴と土踏まずを押す（疲労がとれ腫れが引いていくツボです）

③　足首のアキレス腱をもんでいく

④　ふくらはぎをもむ（下から上にもみあげるようにします）

⑤　拳で下から上にリンパを流していく

お風呂上がりにボディークリームを塗るついでにできちゃうマッサージですね！

お風呂後の毎日の習慣にしていきましょう

３．座りながらできるストレッチ

座りながらできるストレッチを紹介していきます！

・前屈

（足の裏とふくらはぎを延ばすことがポイントです）

・Ｌ字脚

（おしりと足を壁につけるものです）

※足を上げたまま携帯をいじったり、テレビを見ながらあできるので楽なストレッチですが、

子宮に圧がかかってしまうので、２０分以上はやらないように注意してください！

・空中自転車こぎ

・足を心臓よりも高い位置で寝る

寝ながらさらに簡単にできてまうストレッチとなっています

続けやすいストレッチなのでオススメです

４．医療用圧迫ストッキング

医療用圧迫ストッキングを履くことにより、ふくらはぎのむくみを防ぐことができます！

ふくらはぎを圧迫するので寝ている時に履くよりも、

日中や出かける時に履くことをおすすめします。

以上、Ｏ脚を治すストレッチとマッサージを紹介しました！

毎日続けて美脚を目指していきましょう！