【韓国式】3日で-3kg!数々のダイエットを試してわかった即効ダイエット

短期即効ダイエットで53,6kgが、3日で50.7kgに

今回は、韓国美容youtuber「MIYUTちゃん」が短期ダイエットについて伝授してくれます。

長期のダイエットではなく、短期ダイエットを普段からしている彼女の方法をマスターして

すぐに痩せたい！というときにやってみてはいかがでしょうか。

53,6kgが、3日で50.7kgになれる、ダイエット方法を伝授します！！！

以前のダイエット方法

食事を減らさずに、1日2食にします。

そしてとにかく、運動を頑張ります！！！

多い日で、1日スクワット200回、ランニングは1日1-2時間、フラフープを30分

こんなにやったのに、逆に体重が増えてしまった経験あり。

筋肉は増えるが、体脂肪はあまり変わらずでした。

丈夫で、ちょっとぽっちゃりの健康的な体系になったそう。

学生時代のダイエット方法

目立つように体重を減らすために、水分を取らない方法。

2日で断念、、極端すぎて貧血になっちゃたとか。

過去に様々なダイエット方法を試した彼女が生み出した

彼女の独自のダイエット方法

長期で続くダイエット食事

朝；お茶をのんだりヨーグルトのような軽い食事

昼；好きなものを食べる　たまに牛乳を飲む！！！

短期ダイエット食事　3日間継続！

朝　ハイビスカスティー

体のむくみや血行が良くなります。とてもまずい、、けど頑張って飲みました！

昼　さつまいも1つとハイビスカスティー

おなかがすいたらハイビスカスティーを飲み続ける！！！

普段よく食べていたのに、制限をして運動もすると健康に悪いです。

ホームトレーニングをする。

足のL字開脚　30分くらい　足のむくみを取るためにやりました。　

骨盤運動　スクワットを100回くらいから始めて徐々に回数を増やしていきます。

スクワットを毎日やることをお勧めします。

その他、柔軟をすることも大切です！！！

前に伸びをしたり、壁を使ってむくみを取るのもすぐに始められそう！

ダイエットが終わったら

すぐ食事量を増やすとすぐリバウンドします。

なのでゆっくり食事量を増やしていきましょう！！

初めの1，2日は辛いですが、慣れてきます。

運動もこれを機に毎日の習慣になれば一石二鳥ですよね！！

このダイエット方法は、MIYUTちゃんに合うダイエット方法です。

毎日、スクワットする時間が無い方や、お仕事があるしさつまいも１つでは耐えられない！と

いう方も何か別の食べ物に変えてみたりして工夫してみてくださいね！！

ハイビスカスティーは、どこでも飲めるので、おすすめかもしれません♪

ダイエット方法の１つの手助けになれたら嬉しいです！